Sulgpalluri sõbrad – magneesium, kreatiin ja omega-3
Kui võtta arvesse, et sulgpall on intensiivne spordiaja ja sarnaneb oma olemuselt HIIT treeningmeetodile, siis milliseid toidulisandeid võiks 3x nädalas sulgpalliga tegelev inimene tarbida? Kuna ...
Loe lisa →
Sport, tatar ja valge surm
Milliseid toitaineid kutsutakse “valgeks surmaks” ja miks? Kõige sagedamini kutsutakse rahvakeeles “valgeks surmaks” rafineeritud suhkrut ja valget nisujahu. Seda dramaatilist nime kannavad need igapäevased toiduained ...
Loe lisa →
10 000 sammu päevas või HIIT-treening?
Kuidas tekkis arusaam, et kui teha 10 000 sammu päevas, on see tervisele kasulik? Arusaam, et päevas tuleks tervise hoidmiseks astuda just 10 000 sammu, ...
Loe lisa →
Sulgpall, pikaealisus ja VO₂ max tõstmine
Miks nn Norra meetod ehk 4×4 intervalltreening soodustab pikaealisust? Norra meetod ehk 4×4 intervalltreening soodustab pikaealisust peamiselt seetõttu, et see on teaduslikult tõestatud efektiivseim viis ...
Loe lisa →